Banánovo - datlová FIT buchta

Bez snídaně bych asi umřela, MUSÍM snídat a nechápu ty, kteří jsou bez ní schopni fungovat :-) Poslední dobou jsem si oblíbila snídaně na sladko - různé kaše a vločky s chia, s oříšky, nejrůznějším ovocem, s jogurtem a medem nebo upeču nějaký fit koláč/buchtu a tu pak jsem schopna jíst klidně celý týden.

Pokud jste na tom stejně, tak zkuste tento rychlý recept na banánovo - datlovou buchtu, 
kterou  si  občas upeču k snídani. Je plná zdravých věcí, bez tuku a cukru... prostě to můžete!

http://www.kalamita-life.cz/2017/03/bananovo-datlova-fit-buchta.html
Banánovo - datlová FIT buchta

1 hrnek vloček
2-3 lžíce chia semínek
2 hrsti daltí (nakrájených)
4 lžíce nízkotučný bílý jogurt
2 lžíce protein.prášku (nemusí být)
1 vejce
1 banán (nakrájený na malé kousky nebo můžete rozmačkat)
dle chuti dosladíme medem nebo stévií

Vločky s chia semínky si namočíme na chvíli do vody, pak přidáme všechny ostatní ingredience a důkladně promícháme. Pečeme na plechu cca 15 - 20 min. dozlatova.


Buchta je "mokrého" typu (ty mám nejradši) a vydrží v lednici v uzavřené plastové krabičce pár dní. Když jí upeču, tak se vlastně nemusím skoro po celý týden ráno starat, co snídat :-) A už večer se na ní těším!

Snídáte ráno? A co nejraději?

8 komentářů - děkuji za vaši odezvu. Těší mě!

  1. Odpovědi
    1. Díky :-) a je i jednoduchá a dobrá :-)

      Vymazat
  2. Vypadá to dobře, miluji banány, tak vyzkouším. Já ráno snídám a i kdybych nestíhala, tak si něco malého vezmu. Nejčastěji si dávám jogurty, přesnídávky nebo chia kaše :)
    Inspiration by Linda

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jj, já banány taky můžu :-) určitě zkus a uvidíš, třeba si jí taky oblíbíš:-)

      Vymazat
  3. Banány jsou u nás strašně oblíbené! Vyzkouším :)

    Travel with Marky || Život v Americe

    OdpovědětVymazat
  4. Banány také miluji!! Děkuji za super recept - BTW - bez snídaně ani ránu... a sladké jsou nejlepší ;)

    OdpovědětVymazat
  5. Juuu miluju banány, ale nedají se nějak nahradit ty datle? ty fakt nemusím... ale možná tam nebudou moc poznat, ne? Jinak super tip - opět moc díky! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak co třeba datle nahradit rozinkami? Nebo pokud ani ty nemusíš, tak nic...no ale já právě mám v té buchtě ráda ty šťavnaté kousky :-)

      Vymazat